성형에서 다이어트까지

▒ 체중(한국여자평균 : 54Kg), 1시간운동기준

(1) 일상활동 .... 1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 가벼운운동 운동 소비열량(Kcal)
     - 계단오르기 437
     - 가벼운에어로빅 236
     - 가벼운 자건거타기 213
     - 산보 150

(2) 가사 운동 소비열량(Kcal)... 1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 침구개기 345
     - 침구펴기 265
     - 청소(쓸기) 219
     - 청소(닦기) 190
     - 손빨래 190
     - 청소(전기청소기) 162
     - 취사(준비,음식조리,설겆이) 156
     - 다림질 150
     - 세탁(전기) 133

(3) 신변잡일 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 목욕 196
     - 실내취미활동 179
     - 쇼핑 156

(4) 스포츠레져 .... 1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 겨울스포츠 운동 소비열량(Kcal)
     - 스케이트 1039
     - 스키타기 489
     - 아이스하키 322
     - 스키(걷기) 253

(5) 구기 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 농구 839
     - 테니스(남자단식) 689
     - 유도 638
     - 테니스(여자단식) 515
     - 테니스(남자복식) 506
     - 탁구 483
     - 미식축구 460
     - 배드민턴 451
     - 라켓볼 432
     - 핸드볼 432
     - 축구 431
     - 스쿼시 431
     - 테니스(여자복식) 393
     - 야구 219
     - 배구 179
     - 골프 178
     - 당구 136
     - 볼링 107 

(6) 레져 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 등산 340
     - 롤러스케이트(남) 294
     - 스쿠버다이빙 269
     - 사냥 178
     - 수영 791
     - 보트타기 454
     - 수상스키 269

(7) 육상 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 달리기(중거리) 506
     - 걷기(빨리) 492
     - 달리기(장거리) 448
     - 달리기(단거리) 358
     - 걷기(조금빨리) 322
     - 걷기(보통) 206

(8) 헬스 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
     - 덤벨 756
     - 헬스 603
     - 윗몸일으키기 500
     - 바벨 486