성형에서 다이어트까지

기본적으로 운동을 생각하게 되면 유산소 운동과 근력운동(웨이트)으로 구분지을 수 있다.
우린 흔히, 살이 빼기 위해, 다이어트를 위해 음식량을 줄이면서 걷기와 뛰는것만 생각하게 된다.
아니면, 근력을 통해 살을 근육으로 바꾸면 된다는 크나큰 오해를 가지고 있다...

'살을 뺀다', '살을 근육으로 만든다'라는 말 보다는 지방을 없애고 군살을 근육으로 바꾸는
체질을 변화시켜야 한다.

따라서, 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 적절한 근력운동이 조화가 되어야만 체질도 바꾸고
좋은 몸상태를 유지할 수 있다. 아래 내용은 유산소 운동의 가장 기본이라 할 수 있는 걷기운동의
효과에 대한 간단한 내용이다. 내용을 보시고, 오늘부터 당장 걷는 것부터 실천해 봅시다!!!

<걷기운동의 효과>
1. 면역 기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통에 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.