다이어트 음식 : 두부샐러드 만들기
다이어트음식 2008/02/01 10:55★ 두부 다이어트 하세요~~ 초간단 연두부 샐러드
요리재료
재료(1-2인분):연두부300g,양파1장,무순조금
(새싹채소나, 양상추등 다양한 야채를 이용하셔도 됩니다)
소스:간장2큰술,식초1.5큰술,설탕1큰술,다진마늘1작은술,대파(쪽파)다진거1큰술.파프리카(고추)다진거2큰술,참기름1작은술,깨소금1큰술
(새싹채소나, 양상추등 다양한 야채를 이용하셔도 됩니다)
소스:간장2큰술,식초1.5큰술,설탕1큰술,다진마늘1작은술,대파(쪽파)다진거1큰술.파프리카(고추)다진거2큰술,참기름1작은술,깨소금1큰술
- 상황 일상
- 재료 콩류
- 방법 샐러드
3000원 미만 | 20분 미만
<만드는 방법>
재료(1-2인분):연두부300g,양파1장,무순조금
(새싹채소나, 양상추등 다양한 야채를 이용하셔도 됩니다)
소스:간장2큰술,식초1.5큰술,설탕1큰술,다진마늘1작은술,대파(쪽파)다진거1큰술.파프리카(고추)다진거2큰술,참기름1작은술,깨소금1큰술
연두부 한팩인데요 300g짜리입니다. 양파채와 무순 약간씩 준비하세요.
양파의 매운맛을 냉수에 담궈서 뺀다음 사용하시면 됩니다.
새싹채소나 양상추등을 이용하셔도 좋습니다.
소스의 재료들을 잘게 다져서 넣구요..(대파,파프리카)
양념소스를 모두 섞어서 준비해둡니다...
기호에 맞게 식초나 설탕양 조절하세요.
접시에 연두부를 담고 양파채와 무순을 얹은다음 먹기직전에 소스 끼얹어서 드세요.
말캉말캉 부드러운 연두부 샐러드 다이어트와 간단한 식사대용으로도 좋아요...
날씨가 많이 풀린거 같네요. 즐거운 주말과 휴일 보내세요.
- 출처 : 주인장:뻔와이프 http://blog.naver.com/ppunwife/140047124396
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