1시간 운동 칼로리 소모량
다이어트운동법 2008/01/30 11:44▒ 체중(한국여자평균 : 54Kg), 1시간운동기준
(1) 일상활동 .... 1시간운동기준 칼로리 소모량
- 가벼운운동 운동 소비열량(Kcal)
- 계단오르기 437
- 가벼운에어로빅 236
- 가벼운 자건거타기 213
- 산보 150
(2) 가사 운동 소비열량(Kcal)... 1시간운동기준 칼로리 소모량
- 침구개기 345
- 침구펴기 265
- 청소(쓸기) 219
- 청소(닦기) 190
- 손빨래 190
- 청소(전기청소기) 162
- 취사(준비,음식조리,설겆이) 156
- 다림질 150
- 세탁(전기) 133
(3) 신변잡일 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
- 목욕 196
- 실내취미활동 179
- 쇼핑 156
(4) 스포츠레져 .... 1시간운동기준 칼로리 소모량
- 겨울스포츠 운동 소비열량(Kcal)
- 스케이트 1039
- 스키타기 489
- 아이스하키 322
- 스키(걷기) 253
(5) 구기 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
- 농구 839
- 테니스(남자단식) 689
- 유도 638
- 테니스(여자단식) 515
- 테니스(남자복식) 506
- 탁구 483
- 미식축구 460
- 배드민턴 451
- 라켓볼 432
- 핸드볼 432
- 축구 431
- 스쿼시 431
- 테니스(여자복식) 393
- 야구 219
- 배구 179
- 골프 178
- 당구 136
- 볼링 107
(6) 레져 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
- 등산 340
- 롤러스케이트(남) 294
- 스쿠버다이빙 269
- 사냥 178
- 수영 791
- 보트타기 454
- 수상스키 269
(7) 육상 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
- 달리기(중거리) 506
- 걷기(빨리) 492
- 달리기(장거리) 448
- 달리기(단거리) 358
- 걷기(조금빨리) 322
- 걷기(보통) 206
(8) 헬스 운동 소비열량(Kcal) ....1시간운동기준 칼로리 소모량
- 덤벨 756
- 헬스 603
- 윗몸일으키기 500
- 바벨 486
